当前位置：首页 > 休闲 > 运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假？

运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假？

2024-11-11 05:11:21 [知识] 来源：东方市某某美容美发设备教育中心

运动后半小时内吃东西会变胖……是运动真是假？

2024-08-20 09:30:02 来源：健康中国微信公众号作者：于晓责任编辑：于晓 2024年08月20日 09:30　来源：健康中国微信公众号大字体小字体分享到：

　　如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力，那么除了需要检查运动强度是后半会变否过大，还要检查一下饮食模式：是内吃潮州市某某生物科技厂否做到了定时进餐？是否会在空腹状态下运动？饮食计划中是否包含充足的富含碳水类食物？

　　《中国居民膳食指南(2022)》推荐，每人每日合理的东西饮食搭配应该包含主食类、蔬菜菌藻水果、运动禽畜肉/水产、后半会变奶蛋豆制品、内吃适宜油脂，东西并保证足够的运动饮水量。简单来说，后半会变潮州市某某生物科技厂就是内吃每餐有荤有素有主食，每天有奶蛋豆制品，东西水果饮水都充分；每周吃少量坚果，运动三餐规律。后半会变这样一来，内吃就是适合进行健身运动的健康饮食方案。

　　如果你将要进行强度较大的运动，也可以在运动前1小时左右，补充一次总能量为200～300千卡、富含复合碳水类食物的加餐，并增加水分摄入，以保证运动中的能量供给。值得注意的是，别忘记在当日正餐中减去这部分能量，以控制总能量的摄入。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师于康

　　策划：李天舒王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：李君

更多精彩内容请进入健康·生活频道

(责任编辑：焦点)

相关内容

推荐文章

神十八返回舱与推进舱分离

　　【#神十八返回舱与推进舱分离#】神舟十八号载人飞船返回舱与推进舱分离，叶光富、李聪、李广苏3名航天员正式踏上回家之路。#神十八乘组回家#记者：李国利张瑞杰孙鲁明）点击进入专题：神舟十八号航天 ...[详细]
伊朗南呼罗珊省一矿井发生爆炸

　　总台记者获悉，当地时间21日晚，伊朗南呼罗珊省塔巴斯地区的一处矿井发生天然气泄漏事故并引发爆炸。　　当地官员表示，矿井内有20名工人，目前已发现一名工人的遗体，其他工人的情况尚不清楚。由于爆炸事故 ...[详细]
华为的三折叠手机，到底难在哪？

华为三折叠手机Mate XT的发布，给愈发同质化的手机品牌发布会带来了久违的新鲜空气。手机尚未正式发售，黄牛已闻风而动，报价从比亚迪秦到奔驰E不等。折叠屏手机问世五年，在下行的市场大盘中划出了一条珍贵 ...[详细]
每体：德科将利用巴萨和摩纳哥的比赛考察对手两名后卫的表现

据《每日体育报》报道，在巴塞罗那对阵摩纳哥的欧冠比赛中，巴萨体育总监德科将借机观察两名对手的后卫。北京时间本周五凌晨，在新赛季欧冠的第一轮比赛，巴塞罗那将在客场对阵摩纳哥。据《每日体育报》报道，巴塞罗 ...[详细]
A股三大股指相继转跌，全市场超3000只个股下跌

　　11月8日上午，A股三大股指相继转跌，创业板指此前一度涨超2%，房地产、白酒板块领跌，全市场超3000只个股下跌。 ...[详细]
“中秋限定”商机有多大

来源：经济日报中秋佳节来临之际，消费市场呈现一派节味浓、活力旺的景象。很多景区举办特色活动，增加文旅看点；不少餐厅推出中秋套餐，主打团圆场景；各类中秋文创也玩出新花样。无论是让自己吃好、玩好，还是为亲 ...[详细]
冲呀！OTE联赛选秀：中国球员赵维伦被Cold Hearts队选中

直播吧09月18日讯 2024年OTE联赛Overtime Elite，加时精英联盟）选秀大会，中国球员、1米83的后卫赵维伦被Cold Hearts队选中，这也是该队在今年选秀选中的第一位球员。OT ...[详细]
滴滴出行数据报告：中秋节打车上涨43%

9月18日消息，滴滴出行数据显示，假期异地打车需求上涨35%，相比端午假期上涨10%。截至中秋节当天20时，当日打车需求同比上周上涨43%，显示了节日期间出行市场的旺盛需求。数据显示，在众多城市中，新 ...[详细]
事关南阳所有中小学生家长！南阳市教育局发布文件

食堂怎么样，家长来监督。11月5日，市教育局出台《南阳市中小学家长参与学校食堂监督管理办法试行）》，充分发挥学生家长在学校食品安全监督工作中的作用，进一步加强学校食堂管理，保障饮食安全。设立学校食堂家 ...[详细]
字节跳动回应与台积电合作AI芯片：报道不实

资料图《科创板日报》18日讯，针对今日媒体报道的字节跳动计划与台积电就AI芯片开展合作，字节方面回应《科创板日报》表示，报道不实，字节跳动在芯片领域确实有一些探索，但还处于初期阶段，主要是围绕推荐、广 ...[详细]

热点阅读

随机内容

友情链接

接受PR>=1、BR>=1，流量相当，内容相关类链接。